僕の筋トレ日記
私は今日もジムに通って筋トレを行ってきました。筋トレを初めて1年以上が経過して体重も7キロ落ちました。ブヨブヨだった身体は引き締まりベンチプレスでは50キロしか上がらなかったのですが、今では100キロを持ち上げられるようになりました。今日も胸を中心としたトレーニングメニューを1時間こなしてきました。筋トレとは自分を追い込むことで筋肉が発達するものだと考えています。今日も100キロのベンチプレスを15回、3セットこなしてきました。胸の上部の筋肉がパンパンになり、筋肉が破壊されて、新しい筋肉が生まれてくるのがわかります。筋トレを上手に行うには胸のトレーニング、背筋のトレーニングなど日によってわけることが大切です。私は今日は胸のトレーニングを中心としたメニューをこなしてきました。明日は脚の筋肉を中心に鍛えたいと思っています。筋肉はある程度休ませることによって成長します。3日間は同じ場所のトレーニングはしないほうがいいと思います。トレーニング後には筋肉をほぐす意味でもランニングマシーンで20分間走りこんで終了します。今日も気持ちがいいトレーニングができました。